Mehr Bewegung und weniger Sitzen kommen schwangeren Frauen zugute.

Studie zur körperlichen Aktivität während der Schwangerschaft

Frauen, die leichte körperliche Aktivitäten ausüben und ihre sitzende Lebensweise reduzieren, können das Risiko für wichtige gesundheitliche Probleme während der Schwangerschaft erheblich senken, so eine neue Studie unter der Leitung der Universität Iowa.

Studienablauf

Forscher untersuchten das tägliche Verhalten von 470 schwangeren Frauen in allen Schwangerschaftsphasen. Jede Teilnehmerin trug einen Monitor, der die körperliche Aktivität über 24 Stunden maß, und einen weiteren, der die Schlafzeit aufzeichnete.

Basierend auf den gesammelten Daten schlagen die Forscher einen Leitfaden vor, ähnlich dem „Goldilocks Day“, der das Risiko für hypertensive Störungen der Schwangerschaft (HDP) um fast 30 % senken könnte. HDP sind häufige Komplikationen in der Schwangerschaft, zu denen chronische Hypertonie, Schwangerschaftshypertonie und Präeklampsie gehören.

Empfehlungen für schwangere Frauen

Folgende Empfehlungen wurden herausgegeben:

• Reduzieren Sie die sitzende Zeit auf weniger als acht Stunden pro Tag.
• Engagieren Sie sich mindestens sieben Stunden pro Tag in leichter körperlicher Aktivität.
• Betreiben Sie täglich etwa 22 Minuten moderate bis kräftige körperliche Aktivität, wie z.B. einen zügigen Spaziergang.
• Schlafen Sie jede Nacht fast neun Stunden.

Sitzendes Verhalten wird definiert als überwiegend inaktiv sein, wie z.B. Sitzen oder Liegen. Leichte körperliche Aktivität kann viele Optionen umfassen, wie z.B. einen gemütlichen Spaziergang, sich im Haus zu bewegen oder einfach nur zu stehen.

„Wir identifizieren die optimale Zusammensetzung von Bewegungsverhalten über den Tag hinweg, die mit dem geringsten Risiko für die Entwicklung von HDP und den besten Gesundheitszuständen verbunden ist. Dieses Konzept gilt für jedes Trimester der Schwangerschaft.“

Kara Whitaker, außerordentliche Professorin für Gesundheit, Sport und Humanphysiologie an der Iowa und Korrespondentin der Studie

Studienentwicklung

Die Studienteilnehmerinnen wurden an Studienstandorten in Iowa City, Iowa; Pittsburgh; und Morgantown, West Virginia, rekrutiert. Vier von fünf Frauen waren nicht-hispanische Weiße und nahezu ein Viertel lebte in ländlichen Gebieten. Die Frauen trugen die Aktivitäts- und Schlafmonitore mindestens eine Woche lang in jedem Trimester der Schwangerschaft.

Die Daten zeigten einen starken Anstieg des HDP-Risikos bei schwangeren Frauen, die mehr als 10 Stunden pro Tag sitzend verbrachten. Im Gegensatz dazu senkten schwangere Frauen, die ihre leichte körperliche Aktivität auf mindestens vier Stunden pro Tag erhöhten, ihr Risiko von 30 % auf 15 %.

„Mehr Bewegung hat anscheinend erhebliche gesundheitliche Vorteile,“ sagt Whitaker, „und ich denke, es könnte auch ein realistischeres Ziel für Frauen sein, die während der Schwangerschaft nicht regelmäßig Sport treiben.”

Die Forscher waren überrascht, dass Teilnehmerinnen, die moderate bis kräftige körperliche Aktivität ausübten, keinen signifikanten Nutzen aus längeren Zeiträumen zogen, während auch Schlaf, der über eine bestimmte Dauer hinausgeht, keinen wesentlichen Vorteil brachte.

Wichtigkeit der Studie

„Mit dieser Studie liefern wir Beweise dafür, dass die Reduzierung von sitzender Lebensweise und das Engagement in leichter körperlicher Aktivität wichtig sind, und möglicherweise wichtiger, wenn es um Schwangerschaft und Gesundheit geht“, sagt Whitaker. Die Kenntnis, welche Verhaltensmuster den größten Einfluss auf die Gesundheit von Frauen während der Schwangerschaft haben, ist wichtig, da klinische Forschungen gezeigt haben, dass Frauen, die HDP entwickeln, mehr als doppelt so wahrscheinlich an Herzkrankheiten später im Leben erkranken.

„Wir wissen, dass Herz-Kreislauf-Erkrankungen die häufigste Todesursache bei Frauen sind. Wenn wir in der Schwangerschaft eingreifen und verhindern können, dass Frauen eine hypertensive Störung der Schwangerschaft entwickeln, bringen wir sie auf einen besseren Weg, weg von Herz-Kreislauf-Erkrankungen hin zu einer optimaleren Herzgesundheit“, sagt sie.

Die Studie mit dem Titel „Optimale 24-Stunden-Bewegungsverhalten-Zusammensetzungen über die Trimester und das Risiko für hypertensive Störungen der Schwangerschaft: die Schwangerschaft 24/7 Kohortenstudie“ wurde am 10. Juni online im British Journal of Sports Medicine veröffentlicht.

Die Ergebnisse ergänzen eine zweite Studie, die am 27. Mai online im Journal of the American Medical Association veröffentlicht wurde und die das Verhältnis und die Art des sitzenden Verhaltens und der leichten körperlichen Aktivität für die beste Mischung untersuchte, um das Risiko von HDP zu verringern. Whitaker ist Haupt-Mitautorin dieser Studie.

Die Co-Autoren der Studie im britischen Journal sind Alex Crisp, Jaemyung Kim, Karina Smith, Donna Santillan, Mark Santillan und Bridget Zimmerman von Iowa; Jacob Gallagher von der Iowa State University; Melissa Jones von der Oakland University in Michigan; Bethany Barone Gibbs, Katrina Wilhite, Alexis Thrower und Iqra Sheikh von der West Virginia University; sowie Sabera Rahman, Janet Catov, Christopher Kline und Maisa Feghali von der University of Pittsburgh.

Die National Institutes of Health, das Institute for Clinical and Translational Science der University of Iowa, das Clinical and Translational Science Institute der University of Pittsburgh und das Clinical and Translational Science Institute von West Virginia finanzierten die Forschung.

Quellen: