Ein Zigarettenraucher, der täglich eine Packung raucht, kann etwa 14.000 US-Dollar pro Jahr für Zigaretten ausgeben, doch trotz der finanziellen und gesundheitlichen Kosten bleibt das Aufhören für viele Menschen eine der schwierigsten Veränderungen, die es je versuchen wird.

Nun zeigen neue Forschungsergebnisse der Adelaide University, dass Bewegung Menschen dabei helfen kann, mit dem Rauchen aufzuhören, indem sie den Zigarettenkonsum reduzieren, das Verlangen lindern und ihre Chancen, mit dem Rauchen aufzuhören, verbessern.

Forscher fanden heraus, dass Personen, die an Trainingsprogrammen teilnahmen, im Vergleich zu Kontrollgruppen eine um 15 % höhere Wahrscheinlichkeit hatten, eine kontinuierliche Abstinenz zu erreichen, und eine um 21 % höhere Wahrscheinlichkeit, über einen Zeitraum von sieben Tagen nicht zu rauchen.

Sie fanden außerdem heraus, dass Bewegung den Zigarettenkonsum um zwei Zigaretten pro Tag reduzieren konnte und dass eine einzige Trainingseinheit das Verlangen nach Zigaretten bis zu 30 Minuten nach dem Training sofort reduzierte.

Werbung
Hier könnte Ihr Advertorial stehen
Ein Advertorial bietet Unternehmen die Möglichkeit, ihre Botschaft direkt im redaktionellen Umfeld zu platzieren

Die systematische Überprüfung und Metaanalyse untersuchte 59 randomisierte kontrollierte Studien mit mehr als 9.000 Teilnehmern und untersuchte die Auswirkungen sowohl einzelner Trainingseinheiten als auch langfristiger Trainingsprogramme auf die Raucherentwöhnung, das Verlangen, die Entzugssymptome und die Stimmung.

Weltweit bleibt Tabakrauchen die häufigste vermeidbare Ursache für vorzeitige Morbidität und Mortalität und ist für etwa 7 Millionen Todesfälle verantwortlich, darunter schätzungsweise 1,6 Millionen Nichtraucher, die Passivrauchen ausgesetzt sind.

Weltweit hat der E-Zigaretten-Konsum inzwischen mehr als 100 Millionen Menschen erreicht.

Die Forscher sagen, dass Bewegung als zusätzliches Instrument betrachtet werden sollte, das neben der etablierten Unterstützung bei der Raucherentwöhnung eingesetzt werden kann.

Der leitende Forscher Dr. Ben Singh sagte, dass die Ergebnisse Rauchern ein praktisches, kostengünstiges Hilfsmittel an die Hand geben, das sie auf ihrem Weg zur Raucherentwöhnung unterstützen kann.

„Mit dem Rauchen aufzuhören ist eines der besten Dinge, die ein Mensch für seine Gesundheit tun kann, aber es ist auch eines der schwierigsten.“ sagte Dr. Singh.

„Viele Raucher möchten mit dem Rauchen aufhören, aber die aktuellen Ansätze funktionieren nicht bei jedem. Deshalb brauchen wir mehr Strategien, die die Menschen kostengünstig oder kostenlos in ihr tägliches Leben integrieren können.“

„Etwas so Einfaches wie regelmäßige Bewegung kann für Menschen, die mit dem Rauchen aufhören wollen, einen bedeutenden Unterschied machen, indem es ihnen hilft, Heißhungerattacken in den Griff zu bekommen, weniger zu rauchen und ihre Chancen, mit dem Rauchen aufzuhören, zu verbessern.“

Während die Raucherquote in den letzten zwei Jahrzehnten zurückgegangen ist, ist die Nachfrage nach E-Zigaretten und erhitzten Tabakprodukten gestiegen und richtet sich an die jüngere Generation.

Heute leben 80 % der 1,3 Milliarden Tabakkonsumenten weltweit in Ländern mit niedrigem und mittlerem Einkommen, doch im Gegensatz dazu hat das Dampfen in vielen OECD-Ländern zugenommen.

Carol Maher, leitende Forscherin an der Adelaide University, sagte, Bewegung könne strategisch eingesetzt werden, um das Verlangen nach Tabak abzuwehren.

Mit dem Rauchen aufzuhören muss nicht nur mit Willenskraft beginnen und enden.“

Carol Maher, Professorin und leitende Forscherin, Adelaide University

„Es kann schwierig sein, Heißhungerattacken in den Griff zu bekommen, aber sie vergehen oft. Unsere Untersuchung ergab, dass selbst eine einzige Trainingseinheit das Verlangen bis zu 30 Minuten lang reduzieren kann, was den Menschen dabei helfen kann, einige der schwierigsten Momente eines Aufhörversuchs zu überstehen.“

„Sport sollte keine evidenzbasierten Hilfsmittel zur Raucherentwöhnung wie Beratung und Medikamente zur Raucherentwöhnung ersetzen, aber es kann eine praktische, kostengünstige Strategie sein, die die Menschen parallel dazu anwenden können.“

Die Forscher sagen, dass der nächste Schritt darin besteht, zu testen, wie Bewegung in reale Entwöhnungsprogramme integriert werden kann, einschließlich digitaler, gemeinschaftlicher und klinischer Dienste, und zu untersuchen, ob sie auch Menschen unterstützen kann, die versuchen, mit dem Dampfen aufzuhören, wofür es derzeit an Beweisen mangelt.

Quellen:

Adelaide University